『Wii Fit Plus』

※自2009年9月29日起於日本任天堂官方網站上所登載的內容譯文。

「比起10年前走路的步數少了1000步」
「學者關注的軟體」
「被小平平的話嚇一跳」
「符合為了促進健康的運動指導方針」
「持續運動很重要」

學者關注的軟體

岩田

請問老師到國立健康・營養研究所工作後，
到參與 『 Wii Fit 』 的專案之前，
做了什麼樣的研究呢？

宮地

我本來是研究運動或身體的活動
會對循環器官疾病，
特別是誘發心臟病或是中風的誘因
會造成什麼樣的影響。

岩田

原來如此。

宮地

其中，我特別關注動脈的軟硬度，
我研究的是運動或身體的活動會不會
對血管的硬度產生正面的影響。

岩田

這個研究有什麼發現呢？

宮地

一般大家會以為，只要運動的話，就可以預防心臟病什麼的。
但以我們專家的常識來講，運動除了可以預防心臟病，
同時也是能軟化血管的。
可是，很可惜的是，我們做了很多研究，
發現並不是做什麼運動都好。

岩田

是不是也要看運動的類型呢？

宮地

對，對。
例如，美式足球選手使用訓練機，
來鍛鍊上半身的肌肉。
當下很用力的話……。

岩田

是因為憋氣，所以就不太會消耗氧氣的意思囉。

宮地

不會，不會消耗。
如果很認真地做這種無氧的肌肉鍛鍊，
血管是會硬化的。

岩田

反而會硬化啊。

宮地

對啊。

岩田

那，為了增進健康，做肌肉鍛鍊也不見得……。

宮地

也不見得只有好處。
當然它也不是只有壞處，
它也是有很多好處的。

岩田

大家常說，
如果肌肉量不多的話，
基礎代謝率會下降，容易變胖。
雖然說肌肉鍛鍊有它重要的地方，
但是只做「憋氣式的肌肉鍛鍊」，原來不是好事啊。

宮地

只做這種鍛鍊是不行的喔。
人們很關心我的研究，
我在制訂運動的指導方針時，
捨棄「所有的運動都是好的」的迷思，
收集客觀的 evidence （證據），
來證明什麼是好的、什麼是不好的，
這個想法的重要性也漸漸開始普及了……。

岩田

咦？老師，
“evidence”這個字脫口而出了（笑）。

宮地

（笑）

岩田

一般來說，大家對這個字可能不太熟悉，
在英語裡是「證據」的意思，
但是在醫學界來說，所謂的evidence，就是實際上做了什麼，
對於身體有什麼樣的作用，
用統計的方法調查因果關係，加以證明的意思，對吧。

宮地

對，沒有錯。

岩田

我不知道我的理解有沒有錯？

宮地

沒有錯。

岩田

有個詞是Evidence-based medicine（實證醫學），
簡稱 EBM，對吧。

宮地

對啊，
它的意思是有科學根據的醫療。
我在自己的研究中放入這樣的想法，
學者可能會有「因為是我研究的，所以那一定是對的」的傾向，
但是， 我覺得應該要用
「不，宮地說的內容，真的是這樣嗎？」的角度
來看我自己的研究。
簡單地說，我要知道其他的研究者在做什麼，
他們提出了什麼樣的研究數據資料，
全部都要清楚知道，然後要做整理，之後才能看到正確的方向性。

岩田

原來如此。
我想談一下另一個話題，
之前有很熱愛運動的時期，
但出了社會之後，變得很忙，
變得做不了什麼運動，我想這樣的人應該很多。
但是，是不是有什麼機會，可以讓這些人回想起
開始運動後身體流汗的舒暢感呢？

宮地

有的。

岩田

我想，
就算1次也好，為這些人製造運動的機會，
我覺得是很有意義的事，
從老師研究的立場來看，
您覺得如何呢？

宮地

老實說，您說的這個部分，是我們學者最不清楚的部分了。

岩田

怎麼說呢？

宮地

人們為什麼開始想要運動，
或者反過來說，人們為什麼不想運動，
這些都是我們不了解的地方，
我們做的只是去指導那些想要運動的人……。

岩田

所以原本就健康的人
會變得越來越健康……。

宮地

不健康的人則不會變健康 。

岩田

對啊，他們沒有什麼機會開始運動。

宮地

而且，年輕時那麼愛運動，
但長大成人後，卻不運動了，
學術界還不是很清楚這之間的機制。

岩田

這是跟人的情緒、
或是人的自主意志，比較像是……。

宮地

可能是跟腦科學、
或是心理學的方面有關。
但是，用香煙來打比方好了，像尼古丁的物質會
引發讓人想要吸煙的行動。
不過，關於運動或身體的活動，
什麼會對這樣的行動產生影響，
目前我們完全不清楚。
雖然還不清楚其中的機制，
但我們還是很想要推廣運動。

岩田

我從以前就覺得很不可思議。
如果一陣子不運動，
但是運動一下之後，就會回想起那種很舒服的感覺，
會覺得「啊，好想再運動啊」，
自己體內有很多那種想要繼續運動的感覺。

宮地

嗯，這時大概在岩田社長的體內會產生
一種物質……。

岩田

什麼？會產生什麼啊？（笑）

宮地

是會產生東西，還是說腦記住了快樂的感覺，
如果繼續運動的話，就會覺得快樂。
但是，我想這裡面應該
有一個什麼物質在發生作用。

岩田

話說，運動流汗後會覺得很疲倦，
我們還要特地去做這樣的事，這好像很奇怪。

宮地

是啊，很奇怪啊。如果沒有什麼東西發生作用的話，
我們應該是不會去做這種奇怪的事的。
我們還不知道這是什麼東西，
我自己是姑且把它叫做「樂可輕（raktin）」。

岩田

因為很快樂輕鬆，所以叫它樂可輕啊？（笑）

宮地

對啊（笑）。
就食欲來說，在學術上已找到了說明，
簡單地說，吃飯之後，肚子有飽足感，
身體會分泌叫做「瘦素」（leptin）的物質，
刺激腦的飽食中樞，告訴人們不要再吃下去了。
我是取瘦素的英文諧音，叫做 「樂可輕 （raktin） 」。
這個物質讓人們想要擁有輕鬆快樂的心情，
樂可輕出現之後，人們就會變得不想運動。
所以我的假設是，如果有什麼可以妨礙樂可輕運作的話，
人們就會變得很想運動了。

岩田

哈哈哈～（笑）。

宮地

這個樂可輕到底是什麼啊……。
說不定，反而是讓人變得想運動的成份。
還是說它可能是讓人變得不想運動的成份呢。
我們是不太暸解，
把這個事情弄清楚，對我們學者來說是件重要的事，
所以這一次的工作，對我來說也是一個很好的機會。

岩田

咦？您的意思是？

宮地

我覺得 『 Wii Fit 』 這個軟體，
非常有可能會讓人願意活動身體，
如果能清楚瞭解這些人們的大腦及身體變化，
是不是也可以解釋像樂可輕這樣的成份呢？
也就是說，從人類行動改變的觀點來看，
我們做學者的
對 『 Wii Fit 』 或是 Wii 這些商品很有興趣。

「被小平平的話嚇一跳」